191354 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Genussvolles und effektives Beckenboden-Training

(Franklin-Methode®)

Maria Christ
Franziskanerkloster, Spitalstraße 30
donnerstags, ab 14. März, 19.30 - 21 Uhr
5 Termine (10 Unterrichtstunden)
€ 42,00
Mitzubringen: Sportkleidung, warme Socken (möglichst mit Noppen), Decke oder Badetuch als Sitz- und Liegeunterlage

Ein durchtrainierter Beckenboden bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Mit äußerst wirksamen Übungen, die zugleich entspannen, aktivieren Sie Ihren Beckenboden. Ihr Becken wird beweglich und Ihr Gang leicht und geschmeidig - ein kraftvoll schwingender Beckenboden gibt Ihnen zudem Sicherheit, Ruhe und Gelassenheit.
Der Kurs ist auch sehr gut geeignet für werdende Mütter und Frauen mit einer Blasen- bzw. Gebärmuttersenkung sowie bei einer Stressblase.

191356 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Knie aktiv - Knieschule

Monika Walker-Steinchen
Franziskanerkloster, Spitalstraße 30
donnerstags, 14. März, 17.30 - 18.30 Uhr
9 Termine (12 Unterrichtsstunden)
€ 45,00
Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Schläppchen, Handtuch, kleines Kissen, Iso-Matte

Viele Kniebeschwerden können durch ein geeignetes Knietraining verbessert oder ganz beseitigt werden. Muskelkraft und Koordination sind die Voraussetzung für kraftvolle, bewegliche Kniegelenke.
Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen können Sie mit dem Knie-aktiv-Programm Ihre Beweglichkeit wieder erheblich verbessern - auch nach einer Knieoperation.
Dieser Kurs richtet sich auch an Teilnehmer mit Kniegelenksarthrose und endoprothetischem Kniegelenksersatz.
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer mit Gehhilfe und gelockerter Endoprothese, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall.

Frau Monika Walker-Steinchen ist zertifizierte, orthopädische Knieschul-Übungsleiterin.

191358 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Schwerpunkt Wirbelsäule

Sabine Aich-Aleker
Gymnastikraum des Johann-Vanotti-Gymnasiums, Hehlestraße 12
montags, ab 11. März, 18.15 - 19.30 Uhr
12 Termine (20 Unterrichtsstunden)
€ 61,00
Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Schläppchen oder rutschfeste Socken bzw. Turnschuhe, Handtuch, kleines Kissen


Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Speziell auf die Wirbelsäule ausgerichtete Gymnastik zeigt Ihnen, wie Sie rückenschonend und rückengerecht besser durch den Alltag kommen. Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Beckenbodenübungen helfen Ihnen, Ihren Körper wahrzunehmen. Entspannungsübungen runden die einzelnen Stunden ab und bieten einen ganzheitlichen Ausgleich zum täglichen Stress.

Alle Kurse Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Schwerpunkt Wirbelsäule sind von der ZPP als Präventions-Kurse qualifiziert!
Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

191359 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Schwerpunkt Wirbelsäule

Sabine Aich-Aleker
Gymnastikraum des Johann-Vanotti-Gymnasiums, Hehlestraße 12
montags, ab 11. März, 19.30 - 20.45 Uhr
12 Termine (20 Unterrichtsstunden)
€ 61,00
Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Schläppchen oder rutschfeste Socken bzw. Turnschuhe, Handtuch, kleines Kissen

191360 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Schwerpunkt Wirbelsäule

Sabine Aich-Aleker
Gymnastikraum des Johann-Vanotti-Gymnasiums, Hehlestraße 12
mittwochs, ab 13. März, 18.10 - 19.25 Uhr
12 Termine (20 Unterrichtsstunden)
€ 61,00
Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Schläppchen oder rutschfeste Socken bzw. Turnschuhe, Handtuch, kleines Kissen

191361 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Gymnastik - Fit ab 50

Elke Brettschneider
Michel-Buck-Schule, Schulhof 1, neue Turnhalle
montags, ab 11. März, 20.15 - 21.15 Uhr
11 Termine (15 Unterrichtsstunden)
€ 53,00
Mitzubringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe

Ausdauer-Training - Muskelkräftigung - Dehnungsübungen - Einsatz von Handgeräten - Entspannung.


191362 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Funktionsgymnastik - Fit im Alltag 50+

Vormittagskurs

Natalie Wenger
Grundschule im Alten Konvikt, Kollegiengasse 2
mittwochs, ab 13. März, 9 - 10 Uhr
10 Termine (13 Unterrichtsstunden)
€ 49,00
Mitzubringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch

Der Kurs bietet einen gezielten, gymnastischen Ausgleich zu einseitigen Bewegungsabläufen im Alltag. Mit Musik und Kleingeräten werden Beweglichkeit und Kondition gefördert, um so die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten. Spezielle Übungen sollen die Rücken- und Rumpfmuskulatur dehnen sowie kräftigen und die Körperhaltung verbessern.


191363 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Bauch- und Rückentraining

Stephanie Lutrelli und Team
Personal Trainingsstudio, Wachau 23
dienstags, ab 12. März, 18.30 - 19.15 Uhr
12 Termine (12 Unterrichtsstunden)
€ 95,00
Mitzubringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Eine stabile Körpermitte bedeutet: ein belastbarer Rücken und eine aufrechte Haltung. Der Bauch, die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur bilden eine Körperpartie, die viel leisten muss. Schmerzen in diesem Bereich sind ein weit verbreitetes Leiden und an Prävention denkt man meist erst, wenn es schon zu spät ist. Deshalb trainieren wir im Kurs Bauch, Rücken und die Beweglichkeit, lösen durch gezieltes Stretching Verspannungen und Blockaden und bauen unterstützende Muskulatur auf, welche für eine gute Haltung und eine starke Körpermitte sorgt.

191364 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Wirbelsäulengymnastik - Fit ab 60

Der Rücken stabil und mobil zugleich
Vormittagskurs

Ulrike Engler-Embacher
Franziskanerkloster, Spitalstraße 30
dienstags, ab 12. März, 8.30 - 9.30 Uhr
8 Termine (11 Unterrichtsstunden)
€ 42,00
Mitzubringen: Sportkleidung, Iso-Matte, rutschfeste Schläppchen oder Socken, Handtuch

Mit einer ganzkörperlichen Arbeitsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen. Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisation und Dehnung sowie Körperwahrnehmung sind die Schwerpunkte des Kurses.
Wohltuende Entspannung bildet einen ruhigen Ausklang jeder Stunde.

191365 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Wirbelsäulengymnastik - Fit ab 60

Der Rücken stabil und mobil zugleich
Vormittagskurs

Ulrike Engler-Embacher
Franziskanerkloster, Spitalstraße 30
dienstags, ab 12. März, 9.45 - 10.45 Uhr
8 Termine (11 Unterrichtsstunden)
€ 42,00
Mitzubringen: Sportkleidung, Iso-Matte, rutschfeste Schläppchen oder Socken, Handtuch

Mit einer ganzkörperlichen Arbeitsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen. Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisation und Dehnung sowie Körperwahrnehmung sind die Schwerpunkte des Kurses.
Wohltuende Entspannung bildet einen ruhigen Ausklang jeder Stunde.

191366 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Rücken und mehr

Vormittagskurs

Manuela Jerg
Franziskanerkloster, Spitalstraße 30
montags, ab 11. März, 10 - 11 Uhr
5 Termine (7 Unterrichtsstunden)
€ 24,5
Mitzubringen: Sportkleidung, Iso-Matte

Rücken und mehr ist ein effektives Ganzkörper-Workout. Die Dozentin ist DTB Rückentrainerin. In energiegeladenen Intervalltrainings werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit effektiv trainiert. Der Rücken wird stabilisiert, einzelne Muskelpartien gestärkt und der Körper gestrafft.

Ein abschließendes Stretching-Workout rundet jede Stunde ab.

191367 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Rücken in Bewegung - Stabile Körperhaltung

Marina Müller
Franziskanerkloster, Spitalstraße 30
donnerstags, ab 21. März, 18.15 - 19.15 Uhr
7 Termine (9 Unterrichtsstunden)
€ 37,00
Mitzubringen: Handtuch, rutschfeste Socken, Matte

Ein starker und gleichzeitig beweglicher Rücken ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Rücken in Bewegung ist ein intensives Ganzkörper- Trainingsprogramm. Die stabilisierenden Pilates-Übungen in Kombination mit fließend mobilisierenden Bewegungen - unterstützt durch Musik - lösen Muskelverspannungen im Nacken. Kraft, Fitness, Herz, Kreislauf und Körperstabilität werden maximal gefördert und garantieren eine stabile Körperhaltung.

191368 (Dieser Kurs hat bereits begonnen. Bei Interesse setzen Sie sich bitte telefonisch mit uns in Verbindung!)

Rückenfit

Monika Walker-Steinchen
Gymnastikraum des Johann-Vanotti-Gymnasiums,
Hehlestraße 12
donnerstags, 14. März, 19 - 20.15 Uhr
12 Termine (20 Unterrichtsstunden)
€ 69,00
Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Schläppchen, Handtuch, kleines Kissen, Iso-Matte

Mit funktioneller Rückengymnastik zur gezielten Kräftigung. Mit Dehnung und mit wohltuender Entspannung bringen Sie Ihren Rücken in Balance. Sie schaffen sich einen Ausgleich zum Alltag, erleben Freude an der Bewegung und tun sich etwas Gutes.
Außerdem erhalten Sie praxisnahe Tipps, um Rückenschmerzen vorzubeugen und Zusammenhänge zu verstehen.

Der Kurs Rückenfit ist von der ZPP als Präventions-Kurs qualifiziert!
Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.